Kiến thức sức khỏe / Dinh dưỡng và ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng và ăn uống lành mạnh
Bí quyết bổ sung năng lượng não và tập trung trong giai đoạn nước rút ôn thi
Gợi ý cách ăn uống, lựa chọn thực phẩm và xây dựng thói quen sinh hoạt giúp thí sinh duy trì sự tỉnh táo, tập trung và sức bền tinh thần trong giai đoạn nước…
Cách chăm sóc tuần hoàn khi tay chân lạnh vào mùa đông
Bài viết giới thiệu các cách chăm sóc tuần hoàn cho người hay bị tay chân lạnh vào mùa đông: nguyên nhân thường gặp, thói quen sinh hoạt, vận động nhẹ nhàng,…
Mùa hè uống gì để vừa giải nhiệt vừa bổ sung nước và điện giải
Bài viết giải thích khi nào chỉ cần uống nước lọc, khi nào nên chọn nước điện giải, gợi ý thức uống giải nhiệt quen thuộc với người Việt và lưu ý an toàn khi…
Điểm chính về ăn uống và chăm sóc gan vào mùa xuân
Bài viết giải thích vì sao mùa xuân là thời điểm thuận lợi để chăm sóc gan và gợi ý cách ăn uống, sinh hoạt, vận động, thư giãn cảm xúc giúp gan làm việc nhịp…
Chăm sóc đường hô hấp khi giao mùa: thói quen đơn giản cho mỗi ngày
Bài viết giải thích vì sao giao mùa dễ gây khó chịu đường hô hấp và gợi ý các bước chăm sóc đơn giản: giữ ấm, điều chỉnh môi trường sống, ăn uống phù hợp, tập…
Miễn dịch và lệch múi giờ ở người đi công tác thường xuyên
Bài viết này tổng hợp cách người đi công tác nhiều lần có thể sắp xếp ngủ, ánh sáng, ăn uống và lịch trình để thích nghi múi giờ, đồng thời hạn chế mệt mỏi và…
Chăm sóc tuần hoàn và đôi chân cho người phải đứng lâu
Gợi ý thói quen đứng lâu mà ít mỏi chân hơn: đổi trọng tâm, vận động cổ chân, kê chân sau giờ làm và chọn giày dép phù hợp trong sinh hoạt hằng ngày.
Gợi ý chăm sóc khớp cho người yêu chạy bộ
Bài viết chia sẻ gợi ý chăm sóc khớp dành cho người chạy bộ: cách khởi động, tăng cường cơ quanh gối, lựa chọn giày và mặt đường chạy, phân bố lịch tập, lắng…
Ăn gì trong giai đoạn tăng cơ: dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung cho người tập gym
Hướng dẫn chi tiết cách ăn trong giai đoạn tăng cơ cho người tập gym tại Việt Nam: cách tính calo, chia tỷ lệ đạm - tinh bột - chất béo, gợi ý bữa ăn, dùng…
Giảm cân lành mạnh: Những dưỡng chất không nên bỏ qua
Bài viết giải thích vì sao khi giảm cân không chỉ là cắt giảm calo mà còn cần chú ý protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt để duy trì sức khỏe,…
Cách bù đắp khoảng trống dinh dưỡng khi thường xuyên ăn ngoài
Ăn ngoài thường xuyên dễ thiếu chất xơ, vitamin, khoáng chất. Bài viết gợi ý cách chọn món, chia khẩu phần và dùng thực phẩm tiện lợi giúp bù đắp khoảng trống…
Danh sách bổ sung cho người về hưu để giữ phong độ
Gợi ý cách xây dựng danh sách bổ sung cho người về hưu, từ dinh dưỡng, vận động đến lịch khám định kỳ, để duy trì nhịp sống năng động và ổn định mỗi ngày.